✅ذهن آگاهی می تواند ژن های شما را تحت تاثیر قرار دهد.

آرامشی که در حین ذهن آگاهی  احساس می کنید، ممکن است در این که کدام یک از ژن ها در بدن شما فعال شوند، نقش ایفا کند. به ویژه، ذهن آگاهی می تواند کاری کند تا ژن هایی که با التهاب در ارتباط هستند، کمتر فعال باشند. این نه تنها می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد، بلکه ممکن است به شما کمک کند تا طولانی تر نیز زندگی کنید.

ذهن آگاهی ریشه دینی (بودایی) دارد.
هزاران سال است که بودایی ها از اصول مراقبه ذهن (مدیتیشن) استفاده می کند. این یک آداب مذهبی نیست، اما دارای ویژگی های زیادی است که برخی از انواع دعاها دارا هستند که می تواند اثر مشابهی برای برخی افراد داشته باشد.

ذهن آگاهی با تغییر نحوه واکنش شما به استرس، می تواند در این زمینه به شما کمک کند.
با گذشت زمان، ذهن آگاهی کنترل بیشتری بر احساسات به شما می بخشد و به شما کمک می کند تا آن ها را به شکل متفاوتی پردازش کنید. این ممکن است در مورد اضطراب و اختلالات خلقی نیز به شما کمک کند.

ذهن آگاهی برای بچه های زیر سن ۱۰ سال نیز موثر است.
نشان داده شده است که مدیتیشن و خودآگاهی به کودکان ۷ ساله نیز کمک می کند تا خود-کنترلی بیشتری داشته باشند و یاد بگیرند که بهتر تمرکز کنند. این تنرین ها ممکن است برای کودکان بیش فعال (ADHD) نیز مفید باشند.

تمرین ذهن آگاهی ممکن است به شما در مبارزه با بیماری نیز کمک کند.
برخی مطالعات نشان می دهند که ذهن آگاهی ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و حتی در مورد اثرات پیر شدن نیز به شما کمک کند. اما تحقیقات بیشتری لازم است تا دقیقا درک شود که این اثرات چه هستند و چگونه کار می کنند.

ذهنیت می تواند به شما در مورد دردهای مزمن کمک کند؛ زیرا به شما کمک می کند تا به آن ها واکنش متفاوتی نشان دهید.
ذهن آگاهی ممکن است نتواند درد را دور کند و یا علت آن را از بین ببیرد، اما می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود، از جمله موارد مثبت را حس کنند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا درد و احساساتتان را کنترل کنید و شرایطتان را بهتر کنید.

ذهن آگاهی در زمینه افسردگی نیز کمک می کند.
مطالعات اولیه نیز نشان می دهند که افرادی که اختلال دوقطبی یا اختلال اضطرابی دارند ممکن است از آن به عنوان بخشی از برنامه درمان خود بهره مند شوند. و اگر داروهای ضد افسردگی کمک کرده و شما در حال بهبودی هستید، ذهن آگاهی ممکن است به اندازه به اندازه دارو کار کند تا از بازگشت افسردگی جلوگیری کند.