❇️درباره احساسات خود صحبت کنید
❇️ورزش کنید
❇️تغذیه سالم داشته باشید
❇️از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید
❇️با عزیزان و بستگان خود در ارتباط باشید
❇️از درخواست کمک از دیگران خودداری نکنید
❇️به خود استراحت دهید
❇️فعالیت هایی در حرفه مورد علاقه خود داشته باشید
❇️ظرفیت ها و توانمندی های خود را بپذیرید و توقع بیشتر نداشته باشید
❇️دیگران را دوست داشته باشید و به آنها اهمیت دهید.