#تکنیک مشاهده افکار
#ذهن_آگاهی

#پاسخ به سوال

⁉️چگونه افکاری که نگرانی در ما به وجود می آورند، تا این حد قدرتمند می شوند؟

ما در برابر این افکار همزمان که مقاومت می کنیم، همزمان از آن ها استقبال نیز می کنیم! چرا که معتقدیم نگرانی از ما محافظت می کند! یعنی تصور می کنیم که اگر نگران اتفاق بدی باشیم آن اتفاق نخواهد افتاد! انگار که نگرانی جادو و طلسمی است که از ما در مقابل خطرات و آسیب ها محافظت می‌کند.
از طرف دیگر طبیعی است که چون این افکار در ما نگرانی و تشویش به وجود می آورد به طور طبیعی در مقابل ورود آنها به ذهن مقاومت می کنیم. 

❗برای تغییر رابطه خود با نگرانی هایمان، باید بیاموزیم که نه در برابر آن ها مقاومت کنیم و نه از آن ها استقبال کنیم!

❗️باید بیاموزیم مانند یک دریانورد که به امواج دریا می نگرد بدون اینکه قضاوت خاصی انجام دهد به افکارمان بنگریم.

#تکنیک مشاهده افکار
#ذهن_آگاهی